“Progressez PLUS, en vous entraînant MOINS !”
– Présentation –
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“Train Hard, Train Smart, Race Better !!”
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LE PRINCIPE POWERCRANKS™
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Les manivelles POWERCRANKS™, ce sont deux manivelles indépendantes l’une de l’autre, c’est-à-dire que la droite entraîne la roue arrière, la gauche entraîne aussi la roue arrière… mais une manivelle n’entraîne pas l’autre.Ainsi, pour rouler, on est forcé de tirer sur la jambe à chaque coup de pédale pour faire remonter le pied…
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A QUOI SERT POWERCRANKS
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D’un point de vue TECHNIQUE -> ON REAPPREND A “TIRER” ET A PEDALER ROND > Amélioration de la coordination intermusculaire aboutissant à un pédalage sans points morts, et à une réelle économie d’énergie. > Détection de la jambe “faible”, dans le but de rééquilibrer les forces. > Evaluation de la technique de pédalage.
D’un point de vue PHYSIOLOGIQUE -> GAIN REEL DE PUISSANCE > Amélioration de la puissance grâce au renforcement des muscles (psoas-iliaque > Amélioration du rendement métabolique grâce à une meilleure efficacité du geste de pédalage. !! IMPORTANT !! >> EXCELLENT TRANSFERT VERS LA COURSE A PIED > Ce nouveau geste de pédalage équivaut à des “montées de genoux” en course à pied. Ainsi, 30 minutes de Powercranks, équivaut à 30 minutes de montées de genoux! (mise en oeuvre des fléchisseurs de la hanche, les psoas-illiaques). Au final, on coure plus vite grâce à l’entraînement “vélo”. |
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QUELQUES CHIFFRES
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En quelques mois d’entraînement avec Powercranks™, on peut gagner jusqu’à : – 10% de rendement* – 2 km/h sur un contre-la-montre en vélo. – 30 secondes par km en course à pied sur un marathon. * Prouvé scientifiquement ( : LUTTRELL & al., 2003. The Journal of Strength and Conditioning Research) |
