Aussi à l’aise sur 5km que sur marathon !

Xavier bonjour ta dernière course montre encore une progression, en tout sur la distance depuis que l on bosse ensemble tu estimes ton gain à combien ?

 

«Plus qu’un gain de temps j’ai d’abord battu mes propres records personnels, ces derniers remontent tous entre trois et cinq ans. J’ai réussi ces performances sans être au bout de mes forces et dans de bien meilleures conditions qu’auparavant , les classements au général sont également bien meilleurs et se maintiennent au fil des épreuves quelle que soit la distance ce qui confirme que cela est du à l’entrainement de fond . Lors de ma dernière épreuve sur 5 km, courue en 19 ‘  j’ai gagné 3 ‘, plus de 100 places et suis arrivé 4 ème de ma catégorie ce qui est une première pour moi ! Sur 10 Km je suis passé sous les 42 ‘ alors que mes temps précédents étaient autour de 45 ‘ . Enfin au  semi-marathon de Paris j’ai retrouvé en 1h35 mon record vieux de 4 ans, couru à l’époque à Cavaillon sur un parcours nettement plus plat. «

 

Principalement comment expliques-tu tes progrès ?

 

« Nous avons revu tous les deux, l’ensemble de ma position de course, la foulée, la façon de respirer. J’ai également appris à ne pas me surentrainer et me fatiguer inutilement et donc à écouter mon corps. Les exercices de gainage sont également essentiels pour la progression et le maintien d’une bonne position de course. Nous avons également travaillé sur la nutrition ce qui m’a également aidé dans ma progression. »

 

Qu’a apporté  WTS à des coureurs comme toi ?

 

« Un suivi personnalisé, un programme vraiment adapté au coureur, à sa morphologie, ses aptitudes naturelles. Tout cela est complété par une approche également psychologique qui est essentielle pour mettre en confiance le coureur. J’ai également découvert qu’à 49 ans date de notre première prise de contact j’avais encore du potentiel, alors que j’étais dans une grande phase de doute après un marathon couru dans la souffrance. J’étais prêt à abandonner ce type de compétition, notre collaboration m’a remis sur les rails.   «

 

Ce qui te marque le plus dans nôtre relation ?

 

« Le contact est passé tout de suite, tu as bien cerné à la fois ma personnalité et bien évalué mon potentiel physiologique, nous avons fait de nombreuses séances très variées qui m’ont chaque fois fait découvrir de nouveaux aspects du sport que je ne connaissais pas.

Je t’ai fait confiance très rapidement et cela est essentiel pour arriver à progresser correctement.

Aujourd’hui la  relation de coach à élève des débuts  s’est, transformée en relation amicale . »

 

En effet ,on essaye de faire découvrir aux gens comment fonctionne leur corps avec des tests , des métaphore et des exercices divers leur permettant de vivre des situations  .On parle même de voyage intérieur ,que peux tu nous dire te concernant ?

 

« J’ai repris confiance en moi et découvert des capacités de résistance insoupçonnée, cela m’a servi dans le sport mais également au quotidien. Le dépassement de soi sert en toute circonstance ! «

 

Merci Xavier  pour tes progrès, ton implication et d’avoir répondu à ces questions pour lever un peu plus le voile sur le  coaching de la performance de chez WTS !

 

WTS l’expertise et la proximité au service de la performance !

 

Propos recueillis auprès de Xavier Mekhloufi sur Marseille .

 

 

Témoignage Marc Arnal, 9e à l’Ultra French Festival

ULTRA FRENCH FESTIVAL 2013

6 JOURS DU LUC EN PROVENCE

Une nouvelle page de ma carrière d’amateur de course à pied vient de voir le jour à l’occasion des 6 jours du Luc entre le 7 et le 13 mai.

J’ai pu côtoyer les meilleurs de la discipline et cette aventure m’a encore une fois beaucoup appris sur ma passion : l’Ultra fond…

Aujourd’hui, trois jours après l’arrivée ce qui prédomine est une fatigue générale qui est due à l’effort bien sûr, mais également au relâchement de tout ce qui s’est passé depuis début décembre dernier et le début de la préparation.

La compétition est l’aboutissement de tout ce qui prépare et sans une bonne préparation les résultats sont souvent décevant…

Martine DELRIEU m’a une nouvelle fois beaucoup aidé dans ce projet irraisonnable que de courir pendant six jours sur un circuit de 2.077,07m. La préparation se composait de 5 à 7 sorties par semaine en couplant régulièrement course et vélo de route.

Après une préparation générale progressive sur deux mois,  j’ai commencé une préparation spécifique longue de treize semaines au cours de laquelle j’ai été épargné par les blessures et où j’ai pris beaucoup de plaisir. La sortie la plus longue fût de 5h30, et les semaines ont varié entre 8h et 15h, l’air de rien,  çà prend du temps…

Martine, toujours là pour surveiller les hauts et les bas, m’a permis d’avancer sereinement avec confiance en moi pour arriver au top le jour J.

La course en elle-même s’est décomposée ainsi par tranche de 24 heures :

+ J1 : 165km

+ J2 : 100km

+J3 : 97km

+ J4 : 90km

+ J5 :100km

+J6 : 108km

Pour un total de 658,435km et une 9^ème place.

Certaines personnes m’ont demandé si j’étais déçu de ce résultat…  ? Cette question m’a surpris, peut-être que les gens ne me voient pas comme je suis ? je ne comprends pas comment j’aurais pu être déçu par cette performance qui est, pour moi, « très belle » et au-delà de toutes mes espérances.  Dois-je rappeler que j’ai côtoyé pendant ses six jours les meilleurs de la discipline ?  et que j’ai tenu tête à certains en parcourant près de 110km/jour en moyenne ? Non,  je ne suis pas déçu ! bien au contraire.  Je suis très fier de finir dans le top 10 des meilleurs mondiaux de la discipline,  en ayant supporté la pression qui incombe au régional de l’étape et celle des autres concurrents.

Sans expérience, j’ai géré la course au feeling et,  comme tous, j’ai eu des hauts et des bas…   je suis très fier d’avoir réussi à courir tous les jours de façon régulière.  Beaucoup ont couru les trois/quatre premiers jours avant d’adopter la marche rapide. Personnellement, lorsque je n’avançais plus,  je m’arrêtais et je repartais en « trottinant » sur 2km,  puis ravitaillement et marche sur 150 à 200m avant de reprendre le cycle.  La méthode régulière a été bénéfique j’en suis certain car j’ai couru jusqu’au bout. Sans cela, j’aurais terminé trois ou quatre places derrière,  c’est certain.

Pour l’anecdote, je termine premier des novices et premier des coureurs qui participaient pour la première fois.  Encore une raison d’être satisfait de la performance…!

Cette aventure est une belle réussite que je ne recommencerai pas (même s’il ne faut jamais dire  ” Jamais”).  J’en ai pris conscience lors du quatrième jour lors d’un passage à vide au cours duquel j’avais des hallucinations.   Un tilt s’est produit dans ma tête et j’ai bien réalisé que je ne courais pas pour cela  :  « Mon » plaisir de courir n’est pas là, il est plus dans la découverte de paysages fantastiques et de belles rencontres humaine où animale… !

Aujourd’hui, cette course m’a permis de savoir que j’étais capable de courir plus de cent kilomètres par jour pendant six jours, j’en prends acte, en suis fier  et heureux,  mais cela s’arrête là.   Je ne cours pas pour cela, j’aime tracer mes parcours, aller chercher la difficulté,    dans l’inconnu aussi,   à travers des chemins ou des routes insolites  qui m’apportent plus .

Franchir un sommet, comme le “Mont Ventoux”, le “Mont Lozère”, le “Mont Aigoual”,  dans des conditions parfois extrêmes,   oui cela me plait ! cela m’attire même,  mais refaire un 6 jours sur un circuit afin d’améliorer ma performance, ……… je ne le  crois pas…

Je tiens tout particulièrement à remercier  les personnes qui par leur présence physique, ou par leur message d’encouragement m’ont aidé à avancer et à terminer cette nouvelle aventure.

Que la vie vous soit douce et que la santé vous accompagne

Sportivement et Amicalement,

Marc Arnal займы онлайн срочно

Testimonies from Eric’s clients

Eric helped me train for my first Ironman.  He helped me build up my training from Olympic distance to 1/2 Ironman and finally a full Ironman.  His training program was outstanding and got me more than ready for the Ironman.  I felt so good after the race it makes you think how much harder you could have gone.  Thanks Eric.

Dirk Izzo

 

Eric had helped with with all facets of learning and training for triathlon.  He has just the right mix of serious encouragement and humor.  His programs are challenging but always obtainable; helping you reach all your goals.  For me, a great day at my first Ironman!   I would recommend Eric for the beginner or experienced triathlete!

Doctor Joe Boyle

 

Eric brings two important qualities to his clients:  professionalism and camaraderie.  His experience in coaching allows me to grow as an athlete while his conviviality provides humor and support. Eric has a keen eye for detail and is able to tailor work outs to meet the individual needs of his clients.  A hectic work schedule is no longer an “excuse” for me not to work out since Eric provides me with a manageable calendar of daily training. Consistent communication is a strong feature of Eric’s coaching strategy.  He is readily available for questions, comments and advice throughout every stage of training.  My running has significantly improved as a result of his training advice.
Carol Ireland

 

When I first started working with Eric I was a runner interested in competing in triathlon. Eric has helped me become a competitive triathlete in a relatively short period of time as I will be competing in my first full Ironman event later this year. I truly feel that my progress has been expedited and I would be nowhere near where I am today if I had not worked with Eric. His technique works well for me as I know what is expected of me each week and he is terrific about tailoring the training to fit my busy travel schedule.  The service Eric provides is comprehensive in that we discuss training on a regular basis but included in our interactions are discussions on various topics including nutrition (ongoing training and race day), physical, mental and emotional preparation, equipment needs/recommendations, tracking progress against goals, as well as various of other ad hoc topics. Eric’s insightful feedback on my daily training activities is very helpful in making sure I know how I am progressing and also ensures that I am prepared come race day.
Kevin Radisewitz

 

Eric is a highly competent and professional personal coach with a track record of excellence in tailoring training to individual needs and goals. Moreover, because he personally has attained elite level status as an athlete and along with his certifications this provides him with a strong coaching foundation. This coupled to his enthusiasm and very personal attention, and support, makes for a winning combination that produces results. I highly recommend Eric for coaching and training.
Doctor Rob Ireland

 

Prior to meeting Eric, I exercised on a regular basis. However, I did not understand the difference between training and exercising. For the past two years, I have been training with Eric and I am very pleased with both my level of fitness and my race performance. I have placed in the top three within my age group for most of my races – Thanks to a wonderful coach!

Kim Radisewitz

Interview express de Marc ARNAL (athlète) – 3e de…

Je voudrais vous relater ici mon expérience d’athlète lors de la préparation de l’Ultra de St Jacques.
« J’ai rencontré Martine DELRIEU alors que je préparais mon examen d’entraîneur 1^e degré Hors Stade. Elle m’a accompagné dans cette préparation afin que je présente un excellent  mémoire. J’ai été reçu et c’est donc, tout naturellement, que je lui ai demandé de m’accompagner  et de me préparer à mon défi sportif : l’Ultra  Trace de St Jacques ».

Extrait d’article Journal  « Le Pays Lucois ».

« L’Ultra Trace se déroule entre le 20 avril et le 1^e mai, sur le chemin de St Jacques de Compostelle entre le Puy en Velay et St Jean Pied de Port. C’est un parcours nature magnifique,  situé en majorité sur le GR 65, constitué de 65 % de chemins et 35 % de route. A l’issue du prologue de 24 km, nous effectuons onze étapes de 60 à 70 km. Au final nous parcourons 740 km, avec 1700 m de dénivelé positif et négatif. »

Parlez-nous de votre entraînement :
« J’ai commencé par une préparation générale à partir de fin novembre et j’ai enchaîné par une préparation spécifique en début d’année, soit  plus de 6 mois d’entraînement quotidien.

J’ai été accompagné dans cette  préparation par Martine DELRIEU, qui m’a aidé à arriver dans les meilleures conditions le jour J.  J’effectuais entre 130 et 150 km par semaine et je couplais avec du vélo.  Sans elle, rien n’aurait été possible, elle m’a fait confiance et a toujours été à mon écoute : la préparation d’une telle épreuve oblige à un suivi permanent. Outre les communications fréquentes, nous échangions chaque jour sur Internet,  je lui transmettais  mes courbes  journalières (FC) et elle adaptait en fonction de mon évolution physique et psychologique. Pendant cette longue préparation, j’ai rencontré des périodes de doute et de « moins-bien », mais elle a toujours été là pour m’aider à avancer ».

Depuis, nous communiquons en permanence. Il s’est créé entre nous une vraie relation d’amitié sportive.  En 2012, j’ai préparé un défi sportif humanitaire, (Montée du Ventoux),

Elle m’a bien sûr accompagné lors de cette préparation . A l’avenir je ne puis envisager de préparer une quelconque épreuve sans son appui amical et permanent. » займы на долго без процентов