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Mesurer sa performance mentale
” C’est un problème de confiance en soi “, ” j’avais la pression “, etc. Combien de fois n’entendons nous pas ces expressions dans les interviews…
Une démarche d’accompagnement d’un sportif, c’est à la fois prendre en compte les aspects physiques, mais également toutes les contraintes psychologiques, mentales. Pourquoi, n’aurions nous pas des habiletés mentales, comme la confiance, la concentration, la motivation, etc. de la même manière que nos capacités physiologiques ?
Il est donc essentielle de mettre en place un suivi régulier de ces facteurs de performance.
Le questionnaire OMSAT-4
Aujourd’hui, le questionnaire de référence en psychologie du sport en français est l’OMSAT-4 (Ottawa Mental Skills Assessment Tool), créé par le Dr. John Salmela et son équipe de recherche.
C’est un questionnaire validé scientifiquement et éprouvé sur le terrain.
Ainsi, le questionnaire OMSAT-4 permet d’évaluer 12 habiletés mentales, classées selon trois grandes catégories.
Exemple de mesures du questionnaire OMSAT-4
12 habiletés mentales
Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental de performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance, l’engagement.
Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, l’activation.
Les habiletés cognitives dépendent de processus de réflexion et de pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie, la pratique mentale, la planification (préparation) des compétitions.
Démarche de suivi longitudinal
L’athlète va passer le questionnaire en ligne. Cela dure environ 20′. Ensuite, il est nécessaire d’avoir un entretien d’échanges et de debriefing avec l’athlète. Il permet d’échanger sur les divers items et de mettre en perspective les résultats. Enfin, un plan d’actions et de suivi pourra être proposé. Je recommande de passer le questionnaire tous les 12 à 18 mois pour mesurer les évolutions.
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Pierre Cochat
Préparateur Mental, Sophrologue
WTS – The Coaching Company
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Pour aller plus loin :
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15 COMMENTS
Bonjour,
Je cherche à me procurer ce test. Savez-vous où je peux le trouver ?
Merci.
Bonjour,
Je vous remercie de votre demande.
Ce questionnaire vous donne une image à un instant t de vos habiletés mentales. Pour qu’il soit utilisable par vous-même, il doit être suivi d’un entretien de découverte / débriefing pour que les résultats soient mis en perspective. Ils permettent ensuite de travailler sur un plan d’actions.
Si vous êtes intéressés, je peux vous faire passer ce questionnaire ainsi que l’entretien associé. C’est absolument sans engagement sur la suite que vous souhaiterez donner.
Pierre Cochat
Bonjour,
En tant que Préparateur physique, je suis également à la recherche du test/questionnaire OMSAT.
Pouvez vous m’indiquer comment me le procurer.
Bonjour,
Je vous remercie de votre demande.
Ce questionnaire vous donne une image à un instant t de vos habiletés mentales. Pour qu’il soit utilisable par vous-même ou vos athlètes, il doit être suivi d’un entretien de découverte / débriefing pour que les résultats soient mis en perspective. Ils permettent ensuite de travailler sur un plan d’actions. Donc au delà du passage du questionnaire, il faut être accompagné.
Le questionnaire s’achète sur le site Mindeval.com
Bonne journée
Cordialement
Pierre Cochat
Bonjour,
Je serais également intéresser si vous avez la possibilité de transmettre le test OMSAT-4 (besoin pour l’université). Je voulais savoir également la différence entre l’OMSAT-3 et l’OMSAT-4 ?
Bonne journée
Merci d’avance
Bonjour,
pour vous procurer les tests OMSAT, vous contactez Mindeval (site internet canadien qui a les droits de diffusion du questionnaire).
Il faut ensuite être en capacité à analyser les résultats.
Bonne journée
Pierre Cochat
Bonjour,
Je cherche à me procurer le test OMSAT-3 et l’OMSAT-4 (besoin pour les études). Savez-vous où pourrait-on se les procurer gratuitement … ?
Bonne journée à vous
Bonjour,
pour vous procurer les tests OMSAT, vous contactez Mindeval (site internet canadien qui a les droits de diffusion du questionnaire).
Il faut ensuite être en capacité à analyser les résultats.
Bonne journée
Pierre Cochat
[…] une autre chose est de savoir s’en servir à bon escient. Donc, Pierre m’a fait passer le questionnaire OMSAT-4, qui confirme la perception (grosse confiance, engagement fort, très bonne gestion du stress, […]
Bonjour
Je suis psychologue du sport et enseignant de tennis depuis 4 ans. j’aimerais me procurer ce test afin de l’appliquer à mes élèves.
Merci de m’indiquer la démarche à suivre
Bonne journée
Bonjour,
vous allez sur le site Mindeval pour acheter les clés pour faire passer les questionnaires en ligne.
Il vous faudra faire l’interprétation des résultats de votre côté.
Cordialement
Bonjour je suis un entraîneur de football, j’ai lu les commentaires je voudrais vous demander si vous pouvez m’envoyer l’entretien associé. Merci
Bonjour.
Je pratique l’alpinisme avec mon conjoint et je n’arrive plus a me dépasser a cause de mon mental et non pas a cause de mon entraînement physique. Ayant un objectif a court terme je souhaiterais être aidée.
Pensez vous pouvoir me faire faire le test et me proposer un programme par la suite ?
En attente de votre retour.
Merci
Charlotte
Bonjour, je souhaiterais également avoir l entretien associé avec le OMSAT-4, Est ce possible ?
Bonjour Sébastien,
Tout d’abord, nous vous remercions pour votre intérêt pour le site WTS.
Oui c’est possible.
Pouvez-vous nous faire un email à contact@wts.fr ou remplir le formulaire technique WTS que vous trouverez ICI
Dans l’attente de votre retour,
Sportivement,
Dr. Jean-Baptiste Wiroth