Actu WTS
Jean-Baptiste et Emmanuelle (les fondateurs de WTS) nous font partager leur dernier voyage sportif en Afrique du Sud dans le numéro 203 de Top Vélo en kiosque en ce moment.
Bien entendu, cela parle un peu de vélo … mais pas seulement !
Bonne lecture.
PS : dans ce numéro, vous pourrez y lire un article sur le gainage ainsi qu’un autre sur les méthodes d’entraînement des coureurs professionnels; tous deux écrits par Jean-Baptiste.
Témoignages
Quand je me suis inscrit pour la Haute Route Alpes en février 2013, je l’ai fait un peu nonchalamment, comme ça, car j’aime la montagne! Une fois arrivé au mois de mai, je me suis dit qu’il fallait commencer à être sérieux, et là j’ai pris contact avec Jean-Baptiste Wiroth qui m’a concocté un programme sur mesure sans lequel je serais toujours en train de pédaler aujourd’hui…
J’arrive au départ de la Haute Route au pic de ma forme, et surtout avec un peu moins de 3.000km les 12 mois précédents. Ma préparation m’a permis d’enchainer les étapes sans problèmes majeurs, et finir les 7 étapes dans de bonnes conditions et surtout dans les temps. Pari et objectif réussis. Sans Jean-Baptiste, je n’y serais certainement pas parvenu…
J’ai décidé d’enchaîner avec Jean-Baptiste pour la saison 2014 et d’essayer d’autres disciplines comme le Triathlon… en attendant la Haute Route 2015 !
Actu WTS
La saison 2014 se prépare maintenant !
Vous faites du triathlon, du vélo, du VTT, du trail, ou du marathon ?
Vous voulez progresser ?
Vous voulez être en forme le jour J ?
Vous voulez atteindre votre sommet ?
Alors prenez contact avec nos coachs pour un devis personnalisé sur https://www.wts.fr/vous-etes-sportif/contact/
Actu WTS
La seconde étape fera rentrer les coureurs dans la Haute Montagne avec un passage à près de 2000m d’altitude au sommet du Cormet de Roseland. A l’inverse du premier jour qui comptait des portions plates ou vallonnées , la seconde étape ne comprend que des ascensions majeures sans moment de répit. Au total c’est un parcours de 111km, 3 cols et 3500m de dénivelé positif qui attend les coureurs.
Une étape est toujours plus difficile lorsqu’elle comprend une arrivée au sommet. La principale difficulté du jour sera la montée finale vers Val d’Isère, en particulier sur les 6 derniers kilomètres particulièrement raides (entre 7,5 et 10%).
Mes conseils
– Montez le col des Saisies tranquillement pour vous échauffer en vue du Cormet de Roseland. Restez sur votre plus petit développement.
– Alimentez vous avec des aliments liquides dans les ascensions (boisson energétique, gels). Mangez du solide au sommet de chaque col (barres, fruits).
– Profitez des paysages sauvages dans le Cormet de Roseland
– Restez concentré dans la descente vers Bourg Saint Maurice. La route n’est pas très bonne…
– Soyez fort mentalement dans l’ascension finale !
Escort Coaching
WTS propose un service d’escort coaching pour ceux qui ont besoin d’être coachés pendant la course. Je serai donc présent tout au long de la course pour coacher spécifiquement un petit nombre de coureurs.
Pour en bénéficier c’est ici : http://www.hauteroutealps.org/fr/training
Actu WTS
Dimanche 18 août aura lieu de départ de la Haute Route Alpes 2013 à Genève.
Nous allons profiter des 10 jours qui précèdent le départ pour décrypter chacune des 7 étapes.
Même si elle n’est cotée que 4 étoiles (sur 5), la première étape sera délicate à gérer avec 153km, 3 ascensions majeurs et 3300m dénivelé positif.
La principale difficulté du parcours sera d’enchaîner simultanément les cols l’Encrenaz et de Joux Plane soit 28,5 km d’ascension cumulée presque sans récupération.
Mes conseils
– Ne cédez pas à l’euphorie du départ, vous avez 25km non chronométré pour vous échauffer tranquillement avant d’entrer dans la zone de chronométrage.
– Gardez de l’énergie pour la deuxième partie de la semaine : restez dans votre zone d’endurance (moins de 90% de FCMax) y compris dans les cols.
– Alimentez vous régulièrement (eau, boisson énergétique, aliments solides) pour éviter d’entamer vos réserves de glycogène.
– Ne restez pas trop longtemps sur le stand Heineken à l’arrivée.
– Profitez de l’instant présent 😉
Escort Coaching
WTS propose un service d’escort coaching pour ceux qui ont besoin d’être coachés pendant la course.
Je serai donc présent tout au long de la course pour coacher spécifiquement un petit nombre de coureurs.
Pour en bénéficier c’est ici : http://www.hauteroutealps.org/fr/training
