Ultra running 100km
Découvrez le récit de Maryline Soma
Maryline, fidèle athlète WTS, vient de finir l’ ultra running 100km de Biel-Bienne (Suisse). Elle nous livre ici le témoignage de sa course Ultra running 100km, à J+10
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1) Bonjour Maryline, peux-tu te présenter aux lecteurs WTS ?
J’approche de mes 52 ans et j’ai découvert le triathlon et WTS un peu par hasard, tous les deux en 2011. Aujourd’hui, j’ai un peu délaissé le triathlon mais je continue de rouler et de courir.
2) A quel âge as-tu commencé le sport? Quels sports as-tu pratiqué depuis ?
Le sport a toujours fait partie de ma vie, en commençant par la danse classique comme beaucoup de jeunes filles, puis la danse sportive, et enfin le triathlon.
3) Comment as-tu eu l’idée de te lancer sur cet Ultra running de 100 km ?
J’ai toujours aimé les défis. Faire un ultra running 100 km en faisait partie.
4) Avais-tu déjà couru des marathons auparavant (ou d’autres distances?)
Oui, quelques courses allant du 10 km au marathon.
5) Combien d’heures/semaines as-tu consacré en moyenne pour ta préparation?
Pour ce 100 km, j’ai couru six fois par semaine, de 50 minutes à 3 heures (voire 3 h 30 pour une séance).
6) Combien de mois a duré ta préparation, et comment s’est-elle déroulée ?
Ma préparation a réellement commencé en mars, soit trois mois avec la course début juin. Mais au cours du 1er trimestre, j’ai participé à un 10 km et un semi avec mon club de course à pied. La préparation n’a été que du plaisir du 1er au dernier jour.
7) Comment combines-tu ton travail et tes entrainements ?
Mon travail de bureau me permet de caser mes séances pendant la pause déjeuner, ou le soir après la journée de travail.
8) Tu as terminé à une belle 6ème place dans ta catégorie lors de ces 100km (bravo!!), comment s’est passée ta course ?
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Ma course s’est déroulée comme sur un nuage jusqu’au 87e km, où je commençais à envisager un possible chrono !… alors qu’au départ, franchir la ligne d’arrivée était mon seul objectif.
Malheureusement, une contracture très douloureuse au quadriceps, m’a obligée à marcher les 13 derniers kilomètres et à revoir mes objectifs. Moral en berne du 87e au 90e…, Puis, avec le précieux soutien de mon ami qui m’attendait au ravitaillement, et de quelques amis présents par téléphone, le moral est revenu, et j’ai accepté cette douleur pour avancer et franchir la ligne d’arrivée. |
9) Avais-tu une stratégie de course pour ces 100km ? As-tu réussi à l’appliquer lors de la course?
Ma stratégie ? garder mon allure, gérer les montées, m’arrêter à chaque ravitaillement (un ravitaillement tous les 5 km sur cette course).
10) Comment récupères-tu à ce jour (J+10)?
Récupération au top….2 semaines off et reprise avec deux footings tranquilles la 3e semaine ( )
11) As-tu envie de te relancer dans ce genre d’épreuve de running ultra (et si oui, le(s)quel(s), ou est-ce encore trop tôt pour répondre à cette question ?
Oui…. Avec comme prochain objectif (à ce jour) l’ultra-marathon de Zermatt !
12) En quoi avoir fait appel à un coach WTS t’a aidée dans ta préparation, et spécifiquement l’entraînement musculaire élaboré par Jean-Baptiste ?
Pour parfaire le plan course qui avait été fait par notre entraineur de club, je me suis rapprochée de Jean-Baptiste Wiroth, pour l’adapter complètement à mes objectifs… Jean-Baptiste que je connaissais, et en qui j’avais une totale confiance, pour le compléter avec du renforcement musculaire. Cela n’a pas été évident pour lui car il a dû adapter les séances de renforcement musculaires, aux séances planifiées par mon entraîneur. Nous avons beaucoup échangé et il a accepté de me guider sur cette partie-là.
13) Enfin, quels conseils donnerais-tu à des sportives et sportifs, qui voudraient se lancer dans l’ultra-marathon?
Go !!! N’hésitez pas !! C’est une expérience que tout coureur doit vivre une fois dans sa vie !! Mais préparez-vous !! N’hésitez pas à demander des conseils, un plan, un suivi pour vous aider à vous préparer au mieux pour franchir cette ligne d’arrivée !!!
Pour conclure 🙂
Je voudrais bien sûr remercier mon entraîneur du Club de Course à pied qui a fait un travail remarquable, mais également Jean-Baptiste qui a assuré, par son savoir, ses connaissances, son expérience, le complément indispensable au plan d’entraînement à pied, pour m’accompagner et me faire passer cette ligne d’arrivée magique.
Des projets, j’en ai dans la tête. Ne reste qu’à les mettre en place avec Jean-Baptiste !!
Mais je dois suivre ses conseils…. Avant de reprendre une prépa, repos et récupération !!
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Merci Maryline pour ce témoignage, bravo encore et bonne récupération.
À très bientôt pour planifier avec plaisir un nouveau défi !
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L’Équipe WTS
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